J’explore mon pas pour m'initier à marcher longuement

Objectif de l'atelier

Cet atelier de marche et de conseils utiles est offert aux membres de l’Association du Québec à Compostelle de la région de Montréal (ouvert aussi aux autres régions). Il vise à mieux vous outiller à la marche de longue durée : conseils sur l’usage de l’équipement, la préparation physique et techniques à la marche. Il est offert aux personnes qui s’initient à cette pratique soutenue de la marche (n’ayant aucune expérience ou une seule expérience antérieure) et n’ayant jamais suivi ce type d’atelier. Ce dernier se déroule dans un contexte de partage et de découverte guidée.

Initiation à la marche au long cours (savoir pratique et technique)

Heure :

· 9 h – 9 h 15 : Arrivée des participants

· 9 h 30 : Mot de bienvenue et début de l’atelier

· 15 h 30 : Mot de la fin (considérant que nous allons pique-niquer ensemble)

Quoi apporter : votre pique-nique, vos bâtons de marche (si vous en utilisez), votre sac à dos si vous le souhaitez (avec seulement 4 à 5 kg au maximum), et les vêtements appropriés pour marcher longtemps (et en cas de pluie);

Contenu de l’atelier : À titre de savoir pratique, nous allons aborder : l’ajustement personnalisé du sac à dos, la gestion journalière de l’effort et l’hydratation. Nous allons expérimenter à la marche des techniques sur l’alignement corporel, la respiration, le déroulement du pied et l’usage diversifié des bâtons. Une importance sera accordée à la gestion des pentes (en montée et en descente). Cet atelier vous permettra de mieux gérer vos capacités en contexte soutenu de pratique.

Inscription et responsabilité : Procéder à votre inscription ici sur le site de l’Association du Québec à Compostelle (maximum de 25 inscriptions acceptées). L’équipe responsable du déroulement de l’atelier ne connaît pas votre état physique ni votre capacité à y participer. Il est donc de votre entière responsabilité de vous assurer que votre état le permet et d’assurer votre sécurité tout au long du déroulement de l’atelier. Vous êtes entièrement libre, à tout moment, de vous retirer d’une portion de l’atelier ou de son entièreté. Sachez que votre participation à cet atelier vous permet de bénéficier des techniques et de l’information véhiculée pour votre usage personnel uniquement : la diffusion, la reproduction ou toute forme d’usage à des fins d’enseignement des contenus de ces ateliers est réservée à Karine Boivin. De plus, durant le déroulement de l’atelier, l’enregistrement de la voix de l’enseignante ou la prise de captures vidéo ne sont pas permis. Cet engagement vise la protection de la propriété intellectuelle et la protection des marcheurs : il évite qu’une tierce personne s’octroie les compétences à l’enseignement de ce type d’ateliers sans les avoir nécessairement.

En cas de pluie, le déroulement de l’atelier est maintenu. En cas d’orage, il sera reporté au dimanche 19 octobre 2025 (s’il est prévu pour le 5 octobre) ou annulé (s’il est prévu pour le 19 octobre). Peu importe la date retenue, vous serez avisé le jour même avant 7 h par courriel et sur le site de l’association.

« À titre de marcheuse-pèlerine, aussi professeure à l’Université du Québec à Trois-Rivières, spécialisée en mécanique du mouvement et en analyse de la marche, il me fait un grand plaisir de me joindre à l’Association Du Québec à Compostelle pour vous offrir cette expérience. » Karine Boivin.