Atelier Pas à pas - J’explore mon pas pour m’initier à marcher longuement - Débutants

Un atelier de marche et de conseils utiles vous est offert aux membres de l’Association du Québec à Compostelle pour la région de l’Estrie. Il vise à mieux vous outiller à la marche de longue durée : conseils sur l’usage de l’équipement, la préparation physique et techniques à la marche. Il est offert aux personnes qui s’initient à cette pratique soutenue de la marche (n’ayant aucune expérience ou une seule expérience antérieure) et n’ayant jamais suivi ce type d’atelier. Ce dernier se déroule dans un contexte de partage et de découverte guidée.

Thème de l’atelier : Initiation à la marche au long cours (savoir pratique et technique)

Programme de la journée:

• 8h45 : Arrivée des participants;
• 9h00 : Mot de bienvenue et début de l’atelier;
• 15h00 : Mot de la fin (considérant que nous allons pique-niquer ensemble)

Quoi apporter : votre pique-nique, vos bâtons de marche (si vous en utilisez), votre sac à dos si vous le souhaitez (avec seulement 4 à 5 kg, pas plus de charge), et les vêtements appropriés pour marcher longtemps;

Contenu de l’atelier : À titre de savoir pratique, nous allons aborder : l’ajustement personnalisé du sac à dos, la gestion journalière des efforts et l’hydratation. À la marche, nous allons expérimenter des techniques sur l’alignement corporel, la respiration, le déroulement du pied et l’usage diversifié des bâtons. Une importance sera accordée à la gestion des pentes (en montée et en descente). Cet atelier vous permet de mieux vous connaître à titre de marcheurs, pour mieux gérer vos capacités en contexte soutenu de pratique.

Inscription et responsabilité : L’inscription s’effectue uniquement sur le site de l’Association du Québec à Compostelle (maximum de 25 participants). Chaque participant est responsable de s’assurer que sa condition physique est adaptée à l’activité et de participer selon ses capacités et son niveau de confort. Il est possible de se retirer en tout ou en partie de l’atelier à tout moment. La participation est volontaire et sous la responsabilité de chaque participant. Karine Boivin et l’Université du Québec à Trois-Rivières déclinent toute responsabilité à l’égard de tout incident, blessure ou dommage pouvant survenir dans le cadre de l’activité. Les contenus présentés sont réservés à un usage personnel; leur reproduction, diffusion ou utilisation à des fins d’enseignement est réservée à Karine Boivin. Afin de protéger les participants et la propriété intellectuelle du contenu, les enregistrements audio et vidéo ne sont pas permis. En cas de pluie, le déroulement de l’atelier est maintenu. En cas d’orage, il sera annulé. Surveillez vos courriel le matin de l'événement.

« À titre de marcheuse-pèlerine, aussi professeure à l’Université du Québec à Trois- Rivières, spécialisée en mécanique du mouvement et en analyse de la marche, il me fera un grand plaisir de partager mes expériences et connaissances avec vous. » Karine Boivin.

Pour informations, veuillez contacter:

Jean-Marc Giroux (514) 349-8980