J'explore mon corps pour perfectionner ma pratique à la marche de longue durée

J’explore mon corps pour perfectionner ma pratique à la marche de longue durée

Un atelier de marche et de conseils pratiques est offert aux membres de l’Association du Québec à Compostelle de la région de Montréal. Il vise à perfectionner votre approche de la marche de longue durée : conseils sur le choix des chaussures et la prévention des blessures au pied, la gestion des crampes et des courbatures, ainsi que les techniques de marche. Il s’adresse aux personnes ayant déjà une certaine familiarité avec la marche soutenue, soit celles ayant cumulé au moins deux expériences pédestres de plus de 250 km sur des jours consécutifs. Les personnes ayant déjà suivi ce type d’atelier sont également invitées à participer. Le partage entre marcheurs est favorisé tout au long de l’activité afin d’enrichir ensemble notre pratique.

Thème de l’atelier : Perfectionnement à la marche au long cours (savoir pratique et technique)

Date : Dimanche 27 septembre 2026

Lieu : Mont Outremont (RDV Parc Jeanne-Mance, devant les toilettes côté Est de la rue du Parc - opposé à la statut)

Heure :

· 9h00 – 9h15 : Arrivée des participants;

· 9h30 : Mot de bienvenue et début de l’atelier;

· 15h30 : Mot de la fin (considérant que nous allons pique-niquer ensemble).

Quoi apporter : votre pique-nique, vos bâtons de marche (si vous en utilisez), votre sac à dos si vous le souhaitez (avec seulement 4 à 5 kg au maximum), et les vêtements appropriés pour marcher longtemps;

Contenu de l’atelier : À titre de savoir pratique, nous échangerons sur la prévention des maux courants du pied ainsi que sur les moyens de minimiser et de gérer les courbatures et les crampes. À la marche, nous expérimenterons des techniques de respiration, de diminution de la perception de l’effort, de récupération corporelle en cheminant et d’équilibration du corps. Une attention particulière sera aussi accordée à la gestion des pentes, tant en montée qu’en descente. Cet atelier vise à bonifier votre pratique et à vous outiller davantage pour surmonter les limites corporelles rencontrées dans un contexte soutenu de marche.

Inscription et responsabilité : L’inscription s’effectue uniquement sur le site de l’Association du Québec à Compostelle (maximum de 25 participants). Chaque participant est responsable de s’assurer que sa condition physique est adaptée à l’activité et de participer selon ses capacités et son niveau de confort. Il est possible de se retirer en tout ou en partie de l’atelier à tout moment. La participation est volontaire et sous la responsabilité de chaque participant. Karine Boivin et l’Université du Québec à Trois-Rivières déclinent toute responsabilité à l’égard de tout incident, blessure ou dommage pouvant survenir dans le cadre de l’activité. Les contenus présentés sont réservés à un usage personnel; leur reproduction, diffusion ou utilisation à des fins d’enseignement est réservée à Karine Boivin. Afin de protéger les participants et la propriété intellectuelle du contenu, les enregistrements audio et vidéo ne sont pas permis.

En cas de pluie, le déroulement de l’atelier est maintenu. En cas d’orage, il sera annulé et vous serez avisé le jour même avant 7h00 par courriel et sur le site de l’association.

« À titre de marcheuse-pèlerine, aussi professeure à l’Université du Québec à Trois-Rivières, spécialisée en mécanique du mouvement et en analyse de la marche, il me fera un grand plaisir de partager avec vous cette expérience. » Karine Boivin.