J’explore mon pas pour m’initier à marcher longuement

Un atelier de marche et de conseils pratiques est offert aux membres de l’Association du Québec à Compostelle de la Mauricie et du Centre-du-Québec. Il vise à mieux vous outiller pour la marche de longue durée : conseils sur l’utilisation de l’équipement, la préparation physique et les techniques de marche. Il s’adresse avant tout aux personnes qui s’initient à cette pratique (sans expérience ou avec peu d’expérience antérieure). Les personnes plus expérimentées ou ayant déjà participé à ce type d’atelier sont aussi les bienvenues. L’atelier se déroule dans un contexte de partage et de découverte guidée.

Initiation à la marche au long cours (savoir pratique et technique)

Lieu : Stationnement arrière de l`église, 2390 ave Principale, Sainte Élie de Caxton. Sur le site du «Calvaire» derrière l'église.

Aut. 55 direction nord, prendre la sortie 206 (Saint Boniface), tournez à gauche ave. Ringuette, tournez à gauche sur la route 153, tournez à droite sur la route 350 et tournez à droite sur la route 351.

Date et heure : 19 septembre 2026

· 10h00 : Arrivée des participants (RDV pour les présences, au stationnement du site);

· 10h15 : Mot de bienvenue et début de l’atelier;

· 15h30 : Mot de la fin (considérant que nous allons pique-niquer ensemble vers 13h00)

Quoi apporter ? votre pique-nique, vos bâtons de marche (si vous en utilisez), votre sac à dos (chargé de 4 à 5 kg maximum) et des vêtements appropriés pour la marche de longue durée. Note : En cas de pluie légère à modérée, l’activité aura lieu. En cas de pluie forte ou de conditions météorologiques non sécuritaires (orage), elle sera annulée. Les participants en seront avisés par courriel au plus tard à 7 h le matin même.

Contenu de l’atelier : À titre de savoir pratique, nous aborderons l’ajustement personnalisé du sac à dos, la gestion de l’effort et l’hydratation. À la marche, nous expérimenterons des techniques liées à l’alignement corporel, à la respiration, au déroulement du pied, aux étirements spécifiques et à l’usage diversifié des bâtons. Une attention particulière sera accordée à la gestion des pentes (montées, descentes et escaliers). Des repères pour guider l’achat de chaussures adéquates seront également présentés en fin de journée. Cet atelier vous permettra de mieux gérer vos capacités dans un contexte de pratique soutenue.

Inscription et responsabilité : L’inscription s’effectue uniquement sur le site de l’Association du Québec à Compostelle (maximum de 25 participants). Chaque participant est responsable de s’assurer que sa condition physique est adaptée à l’activité et de participer selon ses capacités et son niveau de confort. Il est possible de se retirer en tout ou en partie de l’atelier à tout moment. La participation est volontaire et sous la responsabilité de chaque participant. Karine Boivin et l’Université du Québec à Trois-Rivières déclinent toute responsabilité à l’égard de tout incident, blessure ou dommage pouvant survenir dans le cadre de l’activité. Les contenus présentés sont réservés à un usage personnel; leur reproduction, diffusion ou utilisation à des fins d’enseignement est réservée à Karine Boivin. Afin de protéger les participants et la propriété intellectuelle du contenu, les enregistrements audio et vidéo ne sont pas permis.

« À titre de marcheuse-pèlerine et de professeure à l’Université du Québec à Trois-Rivières, spécialisée en mécanique du mouvement et l’analyse de la marche, il me fera grand plaisir de partager avec vous cette expérience. » Karine Boivin.