J’explore mon pas pour m’initier à marcher longuement Atelier # 2 - Marcheurs expérimentés

Un atelier de marche et de conseils utiles est offert aux membres de l’Association du Québec à Compostelle de la région de l'Estrie. Il vise à perfectionner votre approche de la marche de longue durée : conseils sur les chaussures et la prévention des blessures au pied, gestion des crampes et des courbatures et techniques à la marche. Il est offert aux personnes qui ont déjà une certaine familiarité à la pratique de la marche soutenue : ayant cumulé plus de 2 expériences pédestres sur plus de 250 km sur des jours consécutifs. Les personnes ayant déjà suivi ce type d’atelier sont aussi invitées à y prendre part. Le partage entre les marcheurs est favorisé au cours de l’activité pour enrichir ensemble notre pratique.

Thème de l’atelier : Perfectionnement à la marche au long cours (savoir pratique et technique)

Horaire :

• 8h45 : Arrivée des participants;

• 9h00 : Mot de bienvenue et début de l’atelier;

• 15h00 : Mot de la fin (considérant que nous allons pique-niquer ensemble)

Quoi apporter : votre pique-nique, vos bâtons de marche (si vous en utilisez), votre sac à dos si vous le souhaitez (avec seulement 4 à 5 kg au maximum), et les vêtements appropriés pour marcher longtemps;

Contenu de l’atelier : À titre de savoir pratique, nous allons échanger sur : comment prévenir le pied des maux courants, comment minimiser et gérer les courbatures et les crampes. À la marche, nous allons expérimenter des techniques de respiration, de diminution de la perception de l’effort et de récupération corporelle en cheminant et des techniques d’équilibration du corps. Une importance est aussi accordée à la gestion des pentes (en montée et en descente). Cet atelier vise à bonifier votre pratique et à vous outiller davantage pour surmonter des limites corporelles rencontrées, en contexte soutenu de pratique de la marche.

Inscription et responsabilité : L’inscription s’effectue uniquement sur le site de l’Association du Québec à Compostelle (maximum de 25 participants). Chaque participant est responsable de s’assurer que sa condition physique est adaptée à l’activité et de participer selon ses capacités et son niveau de confort. Il est possible de se retirer en tout ou en partie de l’atelier à tout moment. La participation est volontaire et sous la responsabilité de chaque participant. Karine Boivin et l’Université du Québec à Trois-Rivières déclinent toute responsabilité à l’égard de tout incident, blessure ou dommage pouvant survenir dans le cadre de l’activité. Les contenus présentés sont réservés à un usage personnel; leur reproduction, diffusion ou utilisation à des fins d’enseignement est réservée à Karine Boivin. Afin de protéger les participants et la propriété intellectuelle du contenu, les enregistrements audio et vidéo ne sont pas permis. En cas de pluie, le déroulement de l’atelier est maintenu. En cas d’orage, il sera annulé. Surveillez vos courriel le matin de l'événement.

« À titre de marcheuse-pèlerine, aussi professeure à l’Université du Québec à Trois- Rivières, spécialisée en mécanique du mouvement et en analyse de la marche, il me fera un grand plaisir de partager mes expériences et connaissances avec vous. » Karine Boivin.

Pour informations, veuillez contacter:

Jean-Marc Giroux (514) 349-8980