J’explore mon corps pour perfectionner ma pratique à la marche de longue durée

Objectif de l'atelier

 Il vise à perfectionner votre approche de la marche de longue durée : conseils sur les chaussures et la prévention des blessures au pied, gestion des crampes et des courbatures et techniques à la marche. 

À qui s'adresse l'atelier:

Il est offert aux personnes qui ont déjà une certaine familiarité à la pratique de la marche soutenue : ayant cumulé plus de 2 expériences pédestres sur plus de 250 km sur des jours consécutifs. Les personnes ayant déjà suivi ce type d’atelier sont aussi invitées à y prendre part. Le partage entre les marcheurs est favorisé au cours de l’activité pour enrichir ensemble notre pratique.

Thème de l’atelier : Perfectionnement à la marche au long cours (savoir pratique et technique)

Déroulement de la journée:

·      9h00 – 9h15 : Arrivée des participants;

·      9h30 : Mot de bienvenue et début de l’atelier;

·      15h30 : Mot de la fin (considérant que nous allons pique-niquer ensemble)

Quoi apporter : votre pique-nique, vos bâtons de marche (si vous en utilisez), votre sac à dos si vous le souhaitez (avec seulement 4 à 5 kg, pas plus de charge), et des vêtements appropriés pour marcher longtemps;

Contenu de l’atelier : À titre de savoir pratique, nous allons échanger sur : comment prévenir le pied des maux courants, comment minimiser et gérer les courbatures et les crampes. À la marche, nous allons expérimenter des techniques de respiration, de diminution de la perception de l’effort et de récupération corporelle en cheminant et des techniques d’équilibration du corps. Une importance est aussi accordée à la gestion des pentes (en montée et en descente). Cet atelier vise à bonifier votre pratique et à outiller davantage pour surmonter des limites corporelles rencontrées, en contexte soutenu de pratique de la marche.

Inscription obligatoire

Inscription : Procéder à votre inscription ici sur le site de l’Association du Québec à Compostelle (maximum de 20 inscriptions acceptées). Sachez que votre participation à cet atelier vous permet de bénéficier des techniques et de l’information véhiculée pour votre usage personnel uniquement : la diffusion, la reproduction ou toute forme d’usage à des fins d’enseignement des contenus de ces ateliers est réservée à Karine Boivin. De plus, durant le déroulement de l’atelier, l’enregistrement de la voix de l’enseignante ou la prise de captures vidéo ne sont pas permis. Cet engagement vise la protection de la propriété intellectuelle et la protection des marcheurs : il évite qu’une tierce personne s’octroie les compétences à l’enseignement de ce type d’ateliers sans les avoir nécessairement.  

En cas de pluie, le déroulement de l’atelier est maintenu. En cas d’orage, il sera reporté au dimanche 20 octobre 2024. Vous serez avisé le jour même avant 7h00 par courriel. Surveillez votre boîte courriel.